Czy chodziło Ci o: "wyprostowana raka"?
[...] zgięte tak jak przy bieganiu serie i powtórzenia sam już ustal, jeśli chodzi o pompki 4-5 serii do więcej po 10-20 pompek zależy ile zrobisz, najlepiej żebyś sam sobie ustalał powtórzenia i serie. Jeśli chodzi o triceps możesz robić pompki na taborecie bądź siedzisz, jeden hantel w ręce, ręka wyprostowana i zginasz w łokciu za głowę za plecy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
